ongoing project이지만 일에 바빠서, 먹는 것이 시원치 않아서, 때로는 운동을 너무 많이 해서 매번 실패로 돌아가네요. 몸짱만드는 것이 진짜 쉽지가 않더라구요. 먹을 것도 잘 조절해야하고, 시간 내서 운동도 가야하구요. 저 같은 경우는 올봄에 운동을 너무 많이 하고 영양 섭취가 적어서, 반면 메타볼리즘이 빨라져서 오히려 살이 너무 빠져버렸어요. 지역이 어디신가요? 전 몸짱 예찬론자 입니다.
네..
저 몸짱 도전 중입니다.
지금 4개월 만에 10 파운드 뺐습니다.
그리고 일주일에 5일씩 weight training 하고 있습니다.
저는 영양섭취에 아주 집중을 하고 있습니다.
하루에 1500 kcal 섭취하고 있고
음식을 먹을 때 마다 그 음식에 들어있는 단백질과 칼슘을 포함해서 한 10가지 영양소를 얼마나 먹었나 계산합니다.
그래서 모든 영양소를 골고루 먹으면서 운동합니다.
몸도 가벼워지고 정신 건강에도 좋고 … 아주 대만족입니다.
