멜라토닌 먹고 20분뒤에 바로 잠이 오긴하는데
2~4시간정도 자고 깨서 잠을 못듭니다.
어떻게 해야하나요?
보통 멜라토닌을 그시각에 또 먹어줘야하는건가요?

멜라토닌 10mg 복용후 열시정도에 잠들면 새벽 두시에서 세시반 사이에 깬 뒤 잠을 못자겠어요 도와주세요 아시는분 없으신가요? 이렇게 당분간 계속 깨어야하는지 아니면
깨자마자 멜라토닌 한번더 복용해야하는지..
왜 쭉 잠을 못드는지 힘든 밤이네요

네 제 경우에도 멜라토닌 먹는다고 8시간 풀로 잠들진 않더라고요. 깨자마자 먹고 또 잠을 청하는게 방법이긴 합니다. 그러거나 말거나 시차적응은 멜라토닌만으로 되진 않습니다 그냥 일주일 고생좀 하면서 할 수 밖에..

그러면 베나드릴은 써보셨나요?
와이프가 밤낮 바꿔서 일할ㄸ때 멜라토닌 베나드릴 둘 다 복용해보고 (동시 섭취 아님) 베나드릴이 더 잘 맞는다 하더라고요

원래 멜라토닌은 수면 시작을 돕는 거지 수면을 유지시키는 건 아닙니다. 그래서 중간에 일어나셨다고 해서 또 먹는건 권유하지 않구요.

근데 왜 시차적응을 약까지 먹으면서 하시는지요? 자연히 두면 대부분의 경우 일주일내로 될텐데.. (저는 이삼일이면 바로 되긴하지만..)

낮잠자지말고, 좀 피곤하게 만드세요.
그럼 하루이틀은 중간에 깨지만 그 다음부터는 나아질겁니다.
잠이 안온다= 덜 피곤하다라고 보심 됩니다.

CBD오일 강추합니다. 한 5방울만 혀밑에 넣어주시면 6시간 이상 꿀잠 가능합니다.

멜라토닌 slow-release 버전을 드셔보시는건.

그 돈주고 사서 고생할바ㅇ[ㄴ

Seroquel 처방 받아 드셈.. 그냥 한방임.