장노년층을 위한 protein supplement?

좋은 정보 감사합니다. 걷는 운동을 주로 하는데 다른 근육 운동도 생각해봐야 겠군요. 제 느낌인지 몰라도 장노년층에 맞는 운동에 대해서는 정보가 너무 부족한거 같습니다.