매일아침마다 출근전에 오메가3 1000mg 과
센트럼 종합비타민 한알씩 먹고 다닙니다.
효과가 있는건지 없는건지는 모르겠습니다만, 큰병없이 지내고 있습니다.

일반 비타민에는 일일 권장량의 최소량만 들어가 있습니다.

그거 말고 고함량 고농축 (High-Potency) 비타민을 자셔 보심이.

꾸준히 복용하면 몸에서 불끈불끈 에너지가 솟아 오르는것을 느끼실수 있고요.

보통 일반 비타민의 5배~10배 이상의 고함량 고농축 비타민을 말하는 것이고요.

물론 이런 요법이 비타민 과다복용으로 부작용이 생길수 있다 아니다 말들이 있는데, 사람에 따라서 차이가 있으니 실제로 시도를 해보기 전까지는 모릅니다.

족욕은 어떻게 하는걸 말하나요? 좌욕은 들어봤는데, 족욕은…그냥 뜻한물에 발을 담그는건가요?

저는 메모리폼으로 매트리스랑 베개랑 다 바꾸고 나니까 그 다음부터 완전 숙면 합니다. 커피도 확 줄일 수 있고 베리굿.
그리고 운동은 nasa 에서 우주비행하고 돌아온 astronaut 들이 한다는 그 trampoline 운동을 시작하고 난 후부터 중간에 포기하지 않고 늘 하게 됩디다. 운동같지 않고 나름 재미있어서;;;;
그전에 사놓고 안하는 elliptical 머쉰은 건조대로 사용중;;

참고로 혹시 어떤 운동할까 고민중이신 분들은 rebounding workout 의 health benefit 에 대해 구글링 해 보세요. lymph movement 이 건강에 얼마나 중요한지 그래서 리바운딩이 얼마나 좋은 운동인지 알게 됩니다. gravity, acceleration, deceleration 의 세 force 를 이용한 가장 효과적인 운동의 형태라 인체의 모든 세포를 튼튼하게 해주고 세포속의 유해한 물질들을 쥐어짜주는 (detox) 효과에도 탁월하다고 하거든요. 관절에도 무리가 가지 않으니 고령화 사회를 대비한 가장 재미있고 훌륭한 운동이 아닐까 생각해서 강추 합니다. >_<

왠만한 기업 제품들 manufacturing 을 중국에서 하니까 짝퉁이라기 보다는 made in china 가 대부분이죠. 저는 overstock 에서 serta 제품 구입했는데 리테일보다 훨씬 싸게 구입할 수 있습니다. 다만 메모리폼이 마냥 soft 할것이라고 생각하시는 분들 많은데 꼭 그렇진 않구요, 상당히 firm 하지만 바디체형대로 mold 해주기 때문에 몸이 결리는 증상도 사라지고 허리에 편해서 완전 안락한 느낌이 들죠. 그래서 숙면이 가능한 것이구요~

아직 매트리스 바꿀 시기가 되지 않았다면 mattress topper 를 먼저 구입해서 직접 체험해 보세요. overstock.com 에서 serta 메모리폼 topper 검색해 보시면 수천명의 사람들이 별다섯개에 입에 침이 마르도록 오버해서 극찬한거 읽으실 수 있어요. 저도 리뷰읽고 훅~ 해서 바꾼거거든요.

mm 님… 재미있는 운동 하시네요. 관심을 갖고 한번 해봐야 겠습니다. 좋은정보 감사합니다.

tempo-pedic 메트리스 좋습니다. 좀 덥다는 단점이 있는데, 요즘은 그 단점도 보완한 메트리스들이많이 나오는 걸로 알고 있습니다. 유학생시절 남들이 주고간 메트리스에서 10년 정도 살았는데, 허리가 점점 아파와서 최근에 새것으로 바꿨습니다. tempo는 아닌데 그냥 좋은걸로 바꿨는데요. 누울때 허리를 받쳐 주는 느낌이 들어 구입했는데 그 이후로 허리 통증이 많이 사라졌습니다. 메트리스는좋은게 좋은것 같습니다. 과학이니까요. ㅎㅎ

족욕은 그냥 따뜻한 물에 발을 담그는걸 말합니다. 무슨 진동에 방울 뽀글뽀글 나오는 족탕기도 많이 있던데… 전 그런건 안합니다. 그냥 따뜻한 물에 발을 담그고 이마에 땀이 좀 날때까지 하시면 정말 숙면 하실 수 있으실 거에요.

mm님, trampoline은 실내에 놓고 하시나요? 제가 아파트에 사는데 혹시 추천해 주실 만 한 제품 있으신지요? 감사~